病人喝水的注意事项 喝水的正确方法

喝水的正确方法 病人喝水的注意事项

（8）怎么喝水：一般而言，清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早饭之前喝，才能促进血液循环，冲刷肠胃。饭前喝一杯水可刺激胃肠消化功能。其他时间则按需摄取，喝水时要小口小口地喝，让水分充分滋润咽喉，以对抗咽喉的干燥。不要等口渴了才喝水，要定时喝水，体力消耗大的人尤其要主动喝水。不同人群，不同要求，喝水的方法也有区别，专家指出，虽然喝水少使脑变小，若缺水就有可能对工作、学习成绩以及考试结果造成影响，如果喝下一两杯水，大脑又能迅速恢复正常。但是，多喝水不如会喝水。至于不同情况，不同疾病患者，怎样喝水，请参考饮水须知。

（9）饮水须知：人们常认为，喝水是再简单不过的事，其实，喝水有很多学问。专家指出，人们在喝水时应注意如下的饮水须知。

感冒患者。感冒时，多喝些水或纯果汁，有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。如果发烧，需要补充大量水分。多喝水既可促使出汗和排尿，又有利于体温调节，促使体内病毒迅速排出。

冠心病、高血压患者。除正常饮水外，临睡前和清晨空腹各饮200毫升，以稀释血液，降低血液黏稠度，减少发病。

胆结石、痛风、肾结石患者。都需要大量饮水，最好保持每天饮水2000～3000毫升以上。对痛风患者来说，可以降低其尿酸的浓度，增加尿酸的排出；对胆结石、肾结石患者，可以增加结石排出的机会。

心肾功能不全患者。要记录患者每天出入水量，根据病情适当控制进水，千万不要随意饮水，以免增加心、肾负担，加重病情。

便秘患者。便秘是体内有宿便，缺乏水分，或是肠道等器官没有了排泄力。所以，大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。长期便秘患者，在清晨空腹时，喝温淡盐水260毫升左右，可促进胃肠蠕动，有利于排便顺畅。便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维，最好每天喝一杯高纤维蔬菜汁。

糖尿病患者。可出现多饮、多尿症状，这时不要水分，否则会加重体内水电解质代谢紊乱，使血液中渗透压增高，甚至导致高渗透性晕迷。糖尿病患者多饮水，是对人体失水的一种保护性反应，而且还有改善血运、促进循环、增加代谢及消除酮体等作用。专家建议糖尿病患者，除了摄入饮食中的水分外，每天还应喝1600～2000毫升的水（200毫升杯子8至10杯水）。在摄入蛋白质食物多、锻炼强度大、出汗多、淋浴等情况下，都应适当多喝水。

肥胖的人。可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。

呕吐的人。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。

上班的人。需要四种水。第一种是在清晨喝一杯水，以帮助排出体内的垃圾，起着排毒的作用。淡盐水、蜂蜜水、白开水都适合早上喝。但早上别喝太凉或太热的水，以40℃左右为宜；第二种是在痛苦烦躁时多多喝水，以将体内飙升的肾上腺素排出体外；第三种是在压力过大或需要做决定之前喝杯水，以帮助头脑变得清晰；第四种是在不渴时也得喝水。因为人觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班人应该养成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2～3小时排一次尿。

吃完粗粮多喝水。粗粮是未经过深加工和细加工的营养成分保存较为完整的粮食。许多粗粮还具有药用价值。如荞麦中的芦丁可以降血脂、软化血管，是高血压、糖尿病等患者的理想食物；薏仁米既能美容，又适合消化不良、慢性肠炎患者食用；燕麦几乎具备了谷类所有的优点，可以降血压、降血脂。联合国粮食组织建议：健康人常规饮食中应该含有30～50克纤维。健康成年人最好每天吃50～100克粗粮，品种多一些更好。但是，过量食用粗粮会影响人体机能对蛋白质、无机盐及微量元素的吸收，尤其对那些营养需要量大的儿童、青少年和孕妇人群来说，长期吃大量粗粮，可能会导致营养不良。粗粮中含有较多的纤维素和植酸，如果每天摄入纤维素超过50克，长期食用，就会降低人体的免疫力。荞麦、燕麦、玉米等粗粮中的植酸含量较高，会阻碍钙、铁吸收。因此，吃粗粮要及时多喝水，因其中的纤维素需要充足的水分才能保障肠道正常工作。一般多吃一倍纤维素，就要多喝一倍的水。

食用牛奶后要喝点水。由于奶制品中含有一种酵素会使喉咙黏膜变得干燥，所以，喝完牛奶后，常会觉得喉咙发干。此外，喝完牛奶后的口腔还为有害细菌提供了生存环境，可能导致蛀牙、牙龈炎等。因此，专家建议，喝完牛奶后，最好马上喝一杯温开水，以清除口腔内残余的牛奶，冲掉附着在喉咙上的牛奶，起到保护口腔和牙齿的作用。

运动后不宜大量饮水。一项研究证实，长时间运动后大量喝水会非常危险，甚至有可能致命。在剧烈运动后，大量喝水或喝运动饮料，可导致体内严重的水电解质失衡。运动员比赛中喝很多水（2～5千克），可使体重大幅度上升，发生低钠血症的危险性也很高。老年人在运动后，也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态，若立即大量饮水，会导致肚子发胀，影响消化。最好过几分钟，等心跳稍微平稳后，再小口小口地喝些温开水。喝水时，尽量保持速度平缓，喝水的频率最好与心跳频率接近，再间歇式地分多次喝。

老年人临睡前适当喝点水，如抿上两口水，可以减少血液黏稠度，降低脑血栓风险。老人睡前喝水不能过多，以免影响睡眠。

老年人洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心跳会比平时快些，喝水应特别小心。最好小口慢速喝一杯温开水，否则容易增加心脏负担。

清晨不宜喝冷水。专家指出，清晨起床后早饭前应喝一杯水，但不要喝低于体温的牛奶、果汁或冷水、鲜榨果汁，而可以喝温热的水、汤、粥。

研究证明，将水含一含再咽是最科学的喝水方式，也是对人体最有益。大口喝水，很容易将过多的空气带入胃肠道里。“含一含再咽”可避免胃黏膜受到伤害。

虽然，在大汗之后喝些淡盐水可补充丢失的水分和钠；腹泻之后喝点淡盐水可补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡。但是，淡盐水也不适合心脏功能不好和有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液黏稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。