跑步减肥你的方法对吗

跑步减肥不仅可以通过运动减掉身上的赘肉，也可以增强人的身体素质，关键是这种减肥法不仅费用少、方法简单，而且均衡瘦身不反弹，几乎适用于绝大多数的减肥人群，但是你是否想过你的跑步减肥方法对了吗？

确定了使用跑步减肥的方法后，一定要选一双质量好的跑鞋。每次运动之前，一定要做好热身，不然很容易导致身体扭伤。在刚开始跑的前几分钟，可以慢慢地跑，让身体慢慢适应，这几分钟内尽量将身体的各个部位都活动开，只要这样，才不会在接下来的漫长运动过程中，对身体造成伤害。

跑步减肥本身就是一项非常消耗体力的运动，对于肥胖的人士来说，更是一项非常具有挑战性的运动，跑步减肥需要经历从最初的慢跑到后来的匀速耐力跑，必须循序渐进才能完成。在跑得过程中，要稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，同时要注意你的呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快。

以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

减肥不是一朝一夕的事情，同时很多人觉得使用跑步减肥法，枯燥无味，其实只要你下定了决心，就要努力坚持下去，才会减肥成功。