哪一个减肥方法最有效

无论饮食减肥，运动减肥，药物减肥，种样繁多，往往让很多人盲目挑选一种不适合自己的导致减肥无效。只有想不到没有做不到！你还在为减肥寻求妙计吗？哪一个减肥方法最有效？别急，让我来告诉你最有效的减肥法。

第一步，合理饮食。想要健康减肥，就要关注饮食与健康的平衡关系。

1、少吃多餐，晚餐尽量吃少，多吃高纤维蔬菜和低糖水果。

2、选择粗纤维成分更高的粗粮，比如燕麦、糙米等。

3、选择健康并且低脂的优质碳水化合物作为主食，例如土豆、番薯、豆类等。

4、杜绝零食和宵夜，杜绝碳酸饮料

第二步，药物辅助减肥。药物辅助减肥并非不科学，只要用好了药物，效果更明显。例如艾丽（原雅塑奥利司他胶囊）用于肥胖体重超重患者(体重指数≥24)的治疗，具有长期的体重控制的疗效。

第三步，养成良好的作息时间。良好的饮食习惯和作息时间对人的新陈代谢有很大作用，新陈代谢好，才能及时排除废物于体外。好的作息时间和习惯才能有健康的身体，有了健康的身体才是减肥的基础，起到健康减肥不反弹的效果。养成每天早睡早起的好习惯！