腿部快速减肥有效方法有那些呢那种方法最好

您还在为你的"大象腿"而烦恼吗？您还在为不能穿超短裙而愤愤不平吗？那么让我们一起来拯救自己吧。怎么才能快速减掉腿部肥肉呢？我们知道，生命在于运动，最好的减肥方法就是运动。但是要坚持，要不怕累，不怕出汗。下面为大家介绍几种减腿部运动方法。

瘦腿第一招:按摩

经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。

瘦腿第二招:注意鞋跟高度

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状"理想鞋"最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。

瘦腿第三招:抬高双腿

休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。

瘦腿第四招:做健美操

无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条哦。其方法是:背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度;再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。

但运动也注重坚持，如坚持不下来，也是比较容易反弹的哦。这个时候，我们建议您结合使用瘦身产品。目前在国内，艾丽·（原雅塑奥利司他胶囊）是.被国家药监局批准上市的OTC减肥药。全球超过40，000，000人服用并成功减重，是目前最畅销的减肥产品。雅塑作为长效、强效特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，摄入的热能小于消耗，人体就会分解体内脂肪以供应能量，体内脂肪含量自然减少，从而达到健康减重的目的。