八种食物让你越吃越瘦 快速减肥

医学研究表明，如果一个人膳食不合理，营养过剩，就会发胖。肥胖不仅影响人的形体健美，而且还是诱发心血管病、糖尿病、结石等现代“文明病”的因素之一。因此，学会如何搭配食物，可以让你轻松减肥哦！

许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。其实，有些蔬菜含有较多的碳水化合物，吃多了也一样会发胖。那么，有哪些食物吃了不会发胖还可以瘦身呢？

1.黄瓜。黄瓜中含有的两醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

2.白萝卜。白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

3.韭菜。韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

4.绿豆芽。含水份多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

5.大豆及大豆制品。含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。

6.冬瓜 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。

7.苹果:吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

8.葡萄柚:“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。