男人健康的减肥方法有哪些

多数男士都喜欢运动，可是很多身材健美的男子人到中年还是不可避免出现身体发福的现象。那么，男士发胖的原因是什么呢？男士健康减肥方法有哪些？

专家认为，男人中年发胖有几个因素：从体质来说，一般男人的体内大约有300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会家中。所以，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，而且基因、荷尔蒙和新陈代谢都会开始对腹部产生影响，导致发胖。

由于男性和女性的发胖原因不同，所以男人健康的减肥方法也要多样化：

一是改变观念，每一种肥胖肯定会带来一系列健康问题，不要认为人到中年就不需要顾虑体型问题，因为这实际上是健康问题。

二是饮食习惯，健康清淡的饮食是王牌。每一个中年男人，饭局多，宵夜多，一不注意就过多残留脂肪在小腹。日常也注意提醒自己，饭要七分饱。

三是增强运动。提起运动，有关健身专家提醒，很多男士喜欢上了打羽毛球，就天天练习;迷上了长跑，也天天坚持。水平进步是挺快，但是会不知不觉中却犯了“单打一”的错误。日常生活中，锻炼的机会到处都有，发现它们并持之以恒，匀称的身材就会失而复得。对于工作繁忙的人，把自己培养成“周末斗士”是一种不错的选择。