腰腹怎样快速减肥呢

好的身材对于女性朋友来说是很重要的，苗条的身材是女人最重要的资本之一但是，实际上某些女生并不胖，只是脂肪堆积某些地方引起不美观。那么，腰腹怎样快速减肥呢？

方法一：仰卧旋转卷腹

1. 仰卧平坦的地面，双腿弯曲，双手放在脑后。

2.腰部用力，保持下腰不要离开地面，胸口向前移动到最高点，然后降低到起始位置。

方法二：悬浮式支撑

1 .俯卧于地板上，上身微微抬起，双手合十，用肘部支撑上身。

2. 利用腹部力量将臀部抬起，身体保持在一条直线上，脚尖点地。

提示：每天连续重复动作8～10次。

方法三：腹部全面锻炼

1. 仰躺睡姿，将双手往上伸到最直，保持姿势继续呼吸，努力伸直维持7秒钟。

功效：全身伸展，加速脂肪燃烧。

2. 仰躺，双膝弯曲90°。两手平放在身旁，右脚跨在左脚上并往左压。边呼吸边做运动约7秒，然后放松。换边做相同运动。

功效：改善血液循环，提高代谢。

3. 两腿伸直平坐，上半身尽可能向左扭转，此时将双臂向左伸展，视线朝向双手前方，不要止住呼吸，维持7秒。

功效：扭转身体，紧缩腰部。