如何才能让小孩健康减肥呢

根据研究，12岁以前若是肥胖，将来仍然肥胖的机率，男性是86%，女性是88%;而体重正常的儿童，其成人之后发生肥胖的可能性，男性只有18%，女性是42%。那么，如何能让小孩健康减肥呢？

儿童减重相对成人来说更为困难。因为儿童在生长发育，不能缺乏营养，加上儿童缺乏相应的自控力。胖孩子极少有学习成绩特别好的。胖孩子身体负担重，容易疲劳，相对于不胖的孩子，很难坐得住，耐受性也弱些。而且人一胖，普遍不爱运动。动得少，人更胖。恶性循环。

针对小孩的特点，家长要培养小孩的饮食睡眠运动习惯。培养孩子多从事户外运动，以锻炼体魄，帮助消除体内过多的脂肪与热量;每天运动时间最好能在一小时左右，效果较好。

运动时间，可多安排在下午，因下午比上午运动消耗能量更多;保持正常规律的生活作息，不要让孩子贪睡，避免孩子长时间看电视，因看电视会减少其体力的劳动;运动可有效达到减肥的效果，但也不可过度，应使饮食、运动、休息三力互相平衡，才不会危害孩子的健康;寒暑假期中是孩子最易发胖的时机，此时应制定生活作息表，或多参与各式户外活动;不要自行以药物，来帮助儿童进行减肥。