有哪些可以在家轻松完成的减肥方法

每天都坐在公司对着电脑的上班族们，你们有没有发现腰间的赘肉正在滋长，臀部的脂肪正在囤积呢？想要运动减肥，却无奈于繁忙的工作冲掉大部分的时间。那么，有哪些可以在家轻松完成的减肥方法呢？

下面，我们将会教你几种家务减肥法，在做家务活的同时锻炼身体，既省时间，又能活络筋骨，还能减肥！

一、把散落在沙发上的报纸杂志，或是晾衣服等要蹲下把东西拿起来的时候，应直着腰慢慢地单膝蹲下，再伸手去拿东西，然后再慢慢地直着腰站起来。这样可以锻炼大腿、臀部、腰的肌肉，从而达到瘦下半身的效果。如果是数量较多的东西，可以重复动作分开几次拿，这样效果更好。

二、在拥挤的公交上站着，或是在厨房里做饭等一切站立的时候，不妨试试踮脚站立。如果一直保持踮脚站立的状态的话，可以很好地锻炼大腿的肌肉。用脚尖站立很容易失去平衡，因此为了保持身体平衡，腿部会更加用力，从而能比平时走路更能达到瘦腿的功效。

三、爬楼梯原本就是一项能够燃烧脂肪的“运动”。而踮脚上楼梯更是能够锻炼腿部肌肉，瘦腿效果更加明显。如果每阶楼梯相差不高的话，可以一次上2阶楼梯，效果会更好。

四、坐在椅子上时，由于身体得到了放松，很多人不自觉就会弓背，长期下来还会形成驼背。不想增加背部的赘肉，那就把腰挺直好好地坐吧！时刻保持背部的挺立，这样可以锻炼腹肌和背肌，从而达到瘦背纤腰的效果。另外，坐着地时候下意识地保持踮脚状态也能很好地瘦腿哦。

五、用拖把拖地，或是用拖布擦地板的时候，尽量保持直腰，手臂也要尽可能地伸展，这样可以锻炼手臂和胸部的肌肉，让你在不知不觉中瘦了手臂，丰了胸。如果是用吸尘器来打扫卫生的话，应尽量大幅度地运动身体，让手臂、胸部、背部都能得到锻炼。擦窗子的时候也一样，应大幅度地摆动身体，尽可能地让身体每个部位都得到活动。