怎样选择一个适合自己的快速健康减肥方法

随着生活水平的提高，越来越多的人换上了肥胖症，同时越来越多的快速减肥方法层出不穷。可是并不是每一种快速减肥方法都适用于每个人的，针对自己体质进行减肥才能健康有效。那么，怎样选择一个适合自己的快速健康减肥方法？

1、黄瓜减肥方法：黄瓜减肥方法其实并不是天天吃黄瓜其它的什么都不吃，另外如果再配合吃鸡蛋那么减肥效果会更好。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、过午不食法：超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

3、苹果减肥法：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。