快速减肥的食物有哪些

减肥瘦身是很多女性最为关心的问题，减肥方法很多，除了运动减肥外还可以进行饮食减肥，饮食减肥是根本减肥之道，方便又简单。而且，现在越来越多的人注重饮食减肥。那么，快速减肥的食物有哪些？中医食疗安全可靠！

中医食疗吃对食物快速瘦身减肥方法是怎样的？笔者为您简单介绍如下：

1、早餐要吃大量高纤碳水化合物，例如全麦面包、五榖米、糙米、新鲜蔬果等。

澳大利亚大学的研究人员发现，食用高脂早餐与高纤碳水化合物早餐的效果是截然不同的。食用高纤碳水化合物的人，饭后维持饱足感的时间长于食用高脂餐者。

2、多吃蛋白质，例如肉类、坚果、豆类等。

摄取足够的蛋白质能够提高人体的新陈代谢率，使每日多燃烧一百五十至两百大卡的热量。蛋白质主要是由胺基酸组成，会代谢大小分子，人体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时，所以，要将它们完全分解就需要燃烧更多的热量。

3、　常吃海鱼，例如鲑鱼、鲳鱼、黄鱼等。

经常吃鱼的人能降低体内莱普亭 (Leptin) 激素的产生，这对降脂减肥十分有益，因此，想要身材苗条，每星期应吃三至四份鱼类。