老年人该如何减肥呢

在步入老年的时候，很多的人不注意运动什么的，慢慢的身体就会肥胖起来，而且还会引发很多种疾病，像高血压，糖尿病等等。那么，老年人该如何减肥呢？

老年人减肥比较困难，这与老年人的脂肪特性有关。年轻人体内所含的褐色脂肪较多，褐色脂肪较易于分解。而随着年龄的增长，体内的褐色脂肪逐渐减少，而替代的主要是白色脂肪，白色脂肪有益于储热，不利于分解。这也是老年人减肥困难的原因。

减肥原则是饮食、运动加上适量的药物。不是人人需要吃药，而是要达到一定的标准。可以通过减肥门诊为老年人制定一个合理的包括饮食、运动的减肥计划，再根据病人目前所处的状态，选择一种合适的药物。通过合理饮食和增加消耗两者的结合，带动体脂消耗，从而减肥。 　　肥胖者应该懂得，强度高的运动以消耗葡萄糖为主，容易引起饥饿，运动后常导致过量进食，不利减肥。强度低的运动，特别是较长时间的有氧运动，以消耗脂肪为主，且不易于引起饥饿。从减肥角度讲，宜采用中、低强度、较长时间的运动，如打太极拳、慢跑、快步走、骑自行车郊游、重复上下楼梯等自己喜爱的运动，效果就比较好。鼓励肥胖者的活动应在现有的基础上再增加30分钟至1小时，才能达到减肥的目的。对于中老年人，特别应提倡散步。散步可根据每人情况，或快或慢。世界卫生组织强调每人每天至少要走1万步，这相当于消耗了300千卡的热量。