中年女性可使用的安全有效减肥产品有哪些呢

目前占领减肥产品从机理上，大体可分为以下四种类型：食欲抑制药、增加能量消耗的药、抑制肠道消化吸收的药、中草药及复方制剂、左旋肉碱。这些不同类型的减肥产品在一定意义上都或多或少的具有减肥的作用，但是同时带来的副作用也是不容乐观的。那么中年女性可使用的安全有效减肥产品有哪些呢？

因为中年女性身体已不如年轻时硬朗，而减肥产品大多副作用很大，不适合中老年人使用，所以专家建议，中老年减肥者采用以下方法减肥：

1、慢食减肥法 该方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

2、有氧运动减肥法 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。

3、蔬果餐减肥法 多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。