不吃药的减肥产品有

肥胖的直接原因是热量的摄入比消耗多，但是减肥也要注意身体，不能以身体健康为代价来换取体重的减轻。建议在减肥之前，先了解自己肥胖的具体原因，之后再决定如何减肥。那不吃药的减肥产品有？

很多人不想通过吃药来达到减肥的目的，因为是药三分毒，服药会产生副作用。那么，不吃药的减肥产品有哪些呢？饮食减肥当然是最佳的选择了。

合理营养的关键在于“适度”，主要在通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养素，种类齐全、数量充足、比例适当。具体要求如下：

(1)食物多样、谷物为主。平衡膳食必须由多种食物组成，提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类：谷类及薯类;动物性食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物。

(2)控制食物量，不能多吃蔬菜、水果和薯类。含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食。这些食物吃多了，同样也会发胖。

(3)常吃豆类及其制品，因为它们含有丰富的蛋白质和维生素，含钙量较高，利用率高。

(4)经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。