做曼妙妈妈没难度 产后如何瘦腰

生产之后，新妈妈都想赶紧把身上的赘肉减去，能恢复之前的苗条身材，可是苦于没有好办法。新妈妈如果想在产后尽快瘦身，需要既科学合理又不影响健康的方法，可以参考以下几点办法：

一、浴巾瘦腹法

因为生育的影响，女人发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。

双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化啦。

二、多喝温水

人体每天至少要喝1500-2000 CC的水，而且是指不添加其他调味的纯水，只有纯水才具有替身体排除毒素的功效。记得要喝温度至少和体温差不多的温水，因为喝冰水或吃冰时，体内器官的温度会降低，为了维持子宫温度，脂肪会自动囤积在腹部，小腹自然就长大了，所以喝水不仅要喝对时间，所喝的温度也是要讲究。

三、少油低淀粉+正确的饮食习惯

怀孕时久坐而少锻炼的使得腹部堆积脂肪，因此产后在饮食项目方面，最好能掌握少油，低淀粉的概念，因为这两类食物都非常容易累积在腹部，尤其不要吃沙拉油或不好的回锅油，但属于好油类的亚麻油酸或鱼油则可以多多补充，在饮食习惯方面，最好能养成在固定时间，地点吃东西的习惯，而且不要一边做其他事情一边吃饭，用餐时花点时间细嚼慢咽慢慢吃，这样就不会一下子吃太饱，太多。

四、良好排便习惯+腹部按摩

有时候产后妈妈“大腹便便”的原因，真的是因为肚子里囤积了许多“便便”没有排出，因此，养成良好排便习惯也是瘦小腹的一大重点。排便不顺时可多吃富含纤维质的食物，除了青菜之外，苹果也是医师公认富含纤维质的天然好食物，而且水果中的糖份也具有稳定血糖，提供热量，立即止饿的效果。