show出你的身材

众所周知，腰腹肥肉一直是很多现代女性的痛苦，而且随着年龄的增长，腰腹部的赘肉更是越来越难减掉。而运动对减肥是很有效的，那么，有哪些运动可以帮助减肥呢？

1、瘦腿操

瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。

瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。

2、瘦手臂操

1)：双手交错让拇指朝下，双臂向前伸展，保持这个动作几秒后双手翻转一次再慢慢收回，再向前再伸直一次保持几秒后再收回，重复这个同样的动作10次以上即可。

2)：两只手放在两个肩膀上然后不停地耸肩，按压的手努力往下按双肩，最主要是按手臂内侧的肉肉，这样进行10次左右就可以促进手臂的脂肪燃烧。

3)：两个手的手掌交错放在耳朵旁边，向上用力延伸，保持这个动作几秒钟后松手，这个动作连续进行10次，可以很好的拉伸手臂的肌肉，让你的手臂保持流畅的线条，看起来更加完美。

3、全天瘦脸方案

早上 脸部降温

选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟。洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜。特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。

中午 放松脸部肌肉

利用面部表情来锻炼面部肌肉。每天练习发“a e i o u”这几个英文单词，可以达到修饰面部线条的效果。

晚上 脸部减肥操

用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推。用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次。再从下颚往两侧耳朵推动，最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊。拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次。双手交替由下至上轻抚颈部至下颚，双下巴不见拉。