-
“岔开腿坐”，一个日常被大家吐槽的不雅观坐姿，突然被称为“最健康坐姿”！！！网上说法称：岔开腿坐，这样能更好地保持脊柱中立，有助于腿部血液循环等。没班上，心酸！要上班哪里都酸...这是真的吗？到底怎么坐才对？久坐一族问号脸......来一探究竟吧！岔开腿坐，真的健康吗？先要明确的是，正确坐姿的关键只在一点：脊柱要和地面垂直！跟岔不岔腿关系不大。但说实话，“岔开腿坐”确实也还是有不少优点的，尤其是对女性而言，一起来看：01.保护脊柱有研究显示，并腿坐时，即使坐得端正，也会给脊柱增加40%负担。时间
发布时间：2025-12-22
-
近日，职业健美冠军王昆因心源性猝死离世的消息，让不少人感到震惊。在大家的固有印象里，健身达人、运动员体质出众，心脏理应比普通人更健康，为何看似“强壮”的他们会遭遇这样的意外？这背后，藏着关于心脏健康与运动的认知误区。首先得明确，心源性猝死就是由心脏问题引发的突然死亡。可能有人会问，运动难道不是护心的吗？清华大学附属北京清华长庚医院心内科主任张萍教授给出了答案：心血管领域早已达成共识，运动未必能让心脏更健康，过度运动反而可能诱发运动性心律失常，增加心脏风险。这种风险尤其来自长时间、大强度的运动。这
发布时间：2025-12-22
-
。主食搭配得好，不仅能提升营养，还能降低食物的升糖指数，平稳餐后血糖。今天给大家推荐3种主食。1.燕麦+牛奶燕麦中富含β-葡萄糖（可溶性膳食纤维），能够增加肠道内可溶物黏度，减缓胃肠道对碳水化合物的吸收，从而降低餐后血糖。牛奶富含钙和蛋白质，升糖指数为27.6，属于低升糖指数食物。《中国2型糖尿病膳食指南》建议，糖友每天可以摄入300克奶制品。燕麦片和牛奶搭配，营养价值更高，还有助于控制血糖，如在即食热燕麦粥中加入半脱脂牛奶，可使GI值从83降低为47。糖友要选择燕麦粒或者钢切燕麦、厚压燕麦片，
发布时间：2025-12-22
-
优点一：一份小小的投入换来大大的“定心丸”您可能会想：“今年身体挺好，这钱是不是白交了？”这可不是一笔简单的“消费”，而是一笔超值的健康投资！一年四百多的保费，就能提供一整年最高可达几十万元的医疗保障额度，它的核心价值在于“防万一”。疾病无法预测，一旦生病，尤其是大病，高额医疗费用对普通家庭来说可能就是难以承受之重。医保的存在，就是确保在风雨来临时，能有一座坚实的“避风港”，万一需要时，它就是我们最硬的底气！优点二：保障范围年年“加料”看病吃药更加实惠您可能会问：“医保到底能帮我报什么？”我们的
发布时间：2025-12-22
-
国家长期护理保险（下称“长护险”）制度顶层设计为全国构建统一的制度体系提供了框架。截至2025年11月底，辽宁、海南、福建、贵州、云南、江西、吉林、黑龙江、河南、浙江、四川等11个省（自治区）相继出台实施方案（征求意见稿）。通过对这些方案的比较分析，从覆盖路径、统筹层次、筹资机制、待遇保障、激励约束、管理服务六个核心维度，系统展现各地方在遵循国家指导下的制度共性与地方创新。一、城乡居民：从“一步到位”到“分步实施”各省在将城乡居民纳入长护险体系的路径上，展现了不同的策略和时间规划，形成了“一步到
发布时间：2025-12-22
-
国家卫生健康委员会新闻发布会2025年12月19日15:00，国家卫生健康委员会召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（冬至）有关情况。北京大学第三医院疼痛科主任李水清参加新闻发布会，就常见疼痛防治相关问题回答记者提问。关键词：冬至问生活中，不少人遇到过疼痛的困扰。有的人一头痛、关节痛就吃止痛药。而有的人认为“头痛扛一扛就过去”，也有人认为“经常吃止痛药会上瘾”，请问这种说法对吗？止痛药不能长期任意吃。原因有以下几条：因为我们有一些止痛药主要是控制症状，并不能消除病因，长期止痛药的使用，可能在某种程
发布时间：2025-12-22
-
厨房里的烟火气，最抚凡人心。可是，现在的上班族简直太忙啦，几乎很少有时间自己做饭，更别说搭配健康的早餐了。其实自己做个营养均衡的早餐也不难，只是需要稍微花一点心思。
这篇文章，谷老师就教大家做快手早餐，早上时间紧张，有个十分钟就能吃上，不仅好吃，还能帮你减肥。
一、配料说明
主食
面粉、燕麦麸皮、燕麦片、土豆都很适合做饼。
可以单纯用面粉，无所谓高中低筋，就家里那种普通的面粉就行。
加入燕麦麸皮、燕麦片、土豆的话，主食就粗细搭配了，如果是面粉和燕麦麸皮的组合，燕麦麸皮的量越多口感越糙，具体加多少
发布时间：2025-12-22
-
近日，国家医保局发布了《关于印发医保基金清算提质增效三年行动计划的通知》（以下简称《通知》）。《通知》明确在2028年3月底前完成2027年的全年医保基金清算，“清算资金占年度医保基金拨付的3%左右，推进季度清算等创新模式。鼓励有条件的地方，探索将大病保险资金和医疗救助基金等纳入清算提速范围，逐步缩短异地就医费用清算周期。”自从2024年以来，医疗服务市场增速出现了明显放缓。2024年，三级医院的住院人次增速下降到10%以下，为8.57%，这是自2016年以来的最低增速（2020年和2022年除
发布时间：2025-12-22
-
本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）心身医学科 主任医师 邢佳北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）心身医学科 住院医师杨晨光冬至，是深植于中华文明时间观念中的一个重要节点，它不仅仅是一个节气，更是中国传统文化中“天人合一”宇宙观与生命观的集中体现，其深处也蕴含着中医养生智慧的核心理念。中医“天人合一”的理念，在《素问·宝命全形论》中有所体现：“人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。”人类的生命并非完全于外界而存在，而是天地自然之气交感的产物。人禀受天地之气而生，生命活动与
发布时间：2025-12-22
-
专题流感高发，家庭作为生活核心场景，既是抵御病毒的“第一道防线”，也可能因防护不当成为交叉感染的“重灾区”。做好家庭防护比个人防护更关键。防流感从家庭防护开始做起当前流感高发，家庭作为生活核心场景，既是抵御病毒的“第一道防线”，也可能因防护不当成为交叉感染的“重灾区”。尤其家里有老人、小孩或慢性病患者，做好家庭防护比个人防护更关键。今天就聚焦“未感染家庭如何科学防护”，教你用具体方法把流感病毒挡在门外。一、先搞懂：家庭防护的核心——切断“3大传播途径”流感病毒在家庭中主要通过3种方式传播，防护要
发布时间：2025-12-22
